Sempre più spesso in inverno puoi vedere i costumi da bagno, che sono immersi senza paura nell’acqua ghiacciata. Forse così è apparso tra i tuoi amici. Seguirebbero il loro esempio? Se il bagno invernale rafforza la salute e se tutti dovrebbero temere?

Immergersi nell’acqua ghiacciata è davvero utile? “L’opinione che il bagno nel buco beneficia senza dubbio è un malinteso abbastanza comune”, afferma uno specialista in Gestione dello stress, Bath Master Petr Evstigneev. – Nel bagno invernale, come in molti altri sport e guarigione, ci sono persone entusiaste, ci sono persone fanatiche, ma ci sono ragionevoli. Sono per un approccio ragionevole “. Dove iniziare?

Non Instagram (un’organizzazione estremista vietata in Russia) per il bene di

La prima cosa che il costume da bagno futuro dovrebbe chiederti è perché? Qual è l’obiettivo? “Se questo è un bagno una tantum per un selfie, allora non porterà alcun danno speciale (a meno che non ci siano problemi con il sistema cardiovascolare), né benefici. Sì, e non ha nulla a che fare con Walrus. Coraggio, non più. La cosa più importante in questo caso è mantenere il calore il più possibile prima di nuotare e dopo. Non macinare prima delle immersioni, non raffreddare in fila al foro. Senza preparazione, non dovresti indugiare in acqua per molto tempo: si immersi rapidamente – e ritorno, indossano immediatamente vestiti e scarpe calde. Un amico della Norvegia è il titolare del record del libro Guinness: in qualche modo si sedette in una buca per un po ‘di un’ora e mezza! Ma è impegnato in trichechi per tutta la vita. Se puoi indugiare in acqua ghiacciata senza preparazione per più di 5 minuti, i processi irreversibili inizieranno nel corpo ”, avverte Petr Evstigneev, che ha praticato carichi di bagno termici e bagnati in acqua ghiacciata per molti anni.

Se fissiamo il compito di guarire e mantenere il corpo in buona forma, ottenendo energia, allenamento e indurita l’immunità, è necessario agire sistematicamente e gradualmente. Non dovresti correre da un sistema di guarigione popolare all’altro, dice Peter Evstigneev: “Puoi sederti sul vegetarismo oggi, domani ci sono bacche di Gerja, il giorno dopo domani ti immergi nel buco. E tutti presumibilmente per la salute. Siamo sulla tendenza della moda, ma questo non ha nulla a che fare con un approccio ragionevole alla guarigione. Ogni singolo lezione – solo allenamento in palestra o solo dieta – trasporta benefici frammentari. La salute funziona nel complesso. Morgeering è un’opzione indurita, ma accompagnata da altri investimenti in te stesso: esercizi fisici, nutrizione “intelligente”, regime costante. Queste sono verità comuni, ma sono loro che lavorano ”

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Per non essere abituati a sperimentare il corpo, nuotare in un buco di ghiaccio senza preparazione può diventare stress inutili. Vale la pena correre rischi per il bene di una bella immagine nei social network e diversi Mi piace? Questo tutti decidono per se stesso. Ma ci sono persone che hanno solo bisogno di indurimento.